乔治•伯恩斯养生之道：通过散步释放压力

美国著名喜剧演员乔治.伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀，就是避免焦虑、压力和紧张。此外，多做伸展运动，爱散步，常吃西梅也是他的养生之道。

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乔治.伯恩斯长寿秘诀：丢掉压力 喜欢散步

研究显示，人体60%-90%的疾病与压力有关。面对压力，人体会本能地进入一种应激状态，自动分泌儿茶酚胺类物质，此时血压升高、心率变快，有可能诱发心梗、心绞痛等心脑血管疾病。

长期生活在压力下，还会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而降低记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

或许有人会说，你们上班族有什么压力，每天按时上班按时下班，到期就发工资了，哪来什么压力？其实，并不是人们所想象的那样，以下所列举的四重压力应该是上班族共同的现状。

1、收入福利的压力

这几年最常听到的话就是，什么都涨，就是工资不涨。收入福利是上班族面对的主要压力，占据了所承受压力来源的44%，在北上广这些大城市，平均工资在5000-8000之间，二三线城市，也就在2000-4000之间，刚刚够养活自己，根本不够去成家立业，生儿育女。随着社会的发展和年龄的增长，上班族需要面临买房、买车、结婚、生子等各种问题，如果没有父母的支持，一个刚刚大学毕业的大学生，很难在5年内结婚！

2、人际关系处理

对于每一个上班族来说，这都是不可避免的问题，工作中总会遇到各种各样的问题，一旦处理不好，就会造成同事之间的沟通问题，不但影响工作心情，也不利于工作的开展。都说社会才是一所真正的大学，这句话一点没错，参加工作之后，你才会发现工作不是最难的，最难的是人与人之间的沟通交往！

3、职业发展的困惑

每一个上班族都不愿意打一辈子工，都想着将来能拥有自己的事业，但是创业真的不像旅行那么简单，说走就走。每个上班族都有自己的梦想，但是很少上班族能将梦想变成自己的职业发展规划，对于工作和社会的迷茫，让大部分的上班族迷失了，找不到一条属于自己的发展之路。

4、长时间的加班

只要说到上班，那么就肯定离不开加班这个话题，Kelly调查公司在全球做的压力调查显示中国大陆上班族承担的压力指数达到46%，在全球排名第二，并且有超过三分之一（38.42%）的上班族在被调查时表示，上个月加过班；但是，加班雇员中只有不到一半（45.57%）领取了加班工资。

对此，专家表示，学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课，面对挫折和困难有压力在所难免，此时不妨先冷静思考问题症结，多与他人沟通交流，利用人脉、物质等资源寻求解决办法。尽量不要对同一个问题反复纠结，要学会放下，试着用运动、音乐等方式转移注意力，比如散步。

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