女生练瑜伽的注意事项 这些方面一定要了解

瑜伽是一项很好的运动项目，特别受到很多女生的欢迎。那么你知道练瑜伽的注意事项有哪些吗？下面我们就来给大家介绍一下这些小细节，让你的瑜伽练习更加顺畅和安全。

　　了解这些练瑜伽的注意事项，可以帮助你更好地进行锻炼。我们都知道瑜伽锻炼是身体的柔软度和灵活度的锻炼，因此选择的服装一定要合体。建议选择一些干净利落、松紧度较好的，如果你是瑜伽初学者，建议你选择紧身而且弹性较好的服装，这样你能更加清楚地看清自己的姿势，从而有利于就这一些错误姿势，例如运动背心加上紧身弹力裤。

　　练瑜伽的时候建议在瑜伽垫上练习，瑜伽垫的长度宽度都比较适合，而且方便携带。使用瑜伽垫不仅是因为不接触地面比较干净，更重要的是有利于保暖身体，它能够阻隔地面的凉意侵入体内，这对女生是非常好的，特别是一些身体寒性比较大的女生要尤其注意。瑜伽垫放在地上不会过硬磕碰四肢，也不会过于柔软导致姿势变形不能够很好的保持平衡。

　　瑜伽运动的运动量不大，但是因为锻炼的时候比较长，而且锻炼的幅度比较大，所以消耗热量和水分还是比较多的。因此在瑜伽运动结束后的十分钟左右一定要及时补充水分，但是不要在运动过程中喝水，因为喝过水再去运动对身体来说是种负担。

　　锻炼的时候一定要学会很好的利用相关的运动器材，因为瑜伽运动针对身体的柔韧性，但是缺乏力量性的锻炼，所以可以在瑜伽练习的时候，使用哑铃进行手臂力量的锻炼增强肌肉力量，会更好的塑造肌肉线条。

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