跑步姿势和呼吸节奏详解 这样健身既科学又高效

由于跑步的随机性比较大，加上跑步的难度比较小，因此很多女孩子喜欢通过跑步来锻炼身体，但是很多人的跑步姿势和呼吸节奏都是不正确的，今天我们就来学习如何正确跑步。

　　1、正确跑步的重要性

　　在现实生活中，很多女孩子都喜欢跑步，但是有一部分女孩子可能一经发现了很多时候自己想要通过跑步来减肥或者瘦腿，但是跑了一段时间之后却发现想要改善的部分并没有什么变化，甚至自己的小腿隐隐有一种变的更加粗壮的迹象。实际上，正确的跑步是可以改善小腿粗壮的问题的，还可以达到很好的减肥的效果。

　　2、正确的跑步姿势

　　由于某些女孩子的体力非常的弱，因此，在跑步的时候难免觉得体力不济，因此就会在跑步的时候弯腰驼背。但是这样的跑步方式是不正确的，不仅会觉得特别疲惫，也达不到减肥健身的效果，跑步的时候要尽量的把自己的背挺直，不要含胸驼背，更不要弯着腰跑步。另外，尽量用前脚掌或者全脚掌着地，这样可以避免小腿变粗壮的问题。

　　3、正确的呼吸节奏

　　为什么有的时候跑完步会觉得特别口渴甚至嗓子不舒服呢？这就跟跑步时候的呼吸节奏有关系了，有的人跑步的时候会将自己的嘴张的特别大，呼吸完全是紊乱的。这样跑步会让自己吸入非常多的冷空气，跑完步就会觉得自己的肺和喉咙特别不舒服。

　　在跑步的时候，尽量控制住自己的呼吸，一般保持在三步一呼气的节奏就可以了。另外，尽量让自己的步调和呼吸在一个节奏上，不然的话，很容易让自己的步调和呼吸都变得很紊乱。

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