收腹跑步能减肚子吗 恰恰相反会影响呼吸

跑步的定义是指：陆生动物使用足部移动的一种方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

　　跑步，想必大家都知道，这是我们在生活中非常常见的一种运动方式。要想身体更加健康，就要每天都坚持运动锻炼，而跑步就是很好的一种选择。当然不是光跑就行了，有很多方面都是需要注意的。

　　一、跑步需要注意的几点

　　1、该项运动虽然随时随地都可以进行，但是比较适宜的时间段是早晨和傍晚。在早晨进行，一方面可以振奋精神，提高工作的效率；另一方面则需要注意患有呼吸道疾病的人群并不适合。在傍晚进行的话，既能控制饮食，有利于减肥，又能沐浴温暖的夕阳。

　　2、选择好了运动的时间，接下来需要注意的便是运动前的热身准备。充分将身体活动开来，之后便可以按照规定的姿势往前跑。当然，在运动之前适当的喝一点水是可以的，不过需要注意的是在跑完之后是不能马上喝水。

　　3、跑步是需要循序渐进的，要有计划地增加时间以及运动量。结束后适当走一走减少疲劳。

　　二、收腹跑步能减肚子吗

　　毫无疑问，跑步是人们很喜欢的一种运动方式。了解了需要注意的一些方面之后，我们来说一说收腹跑步对减肚子是否有用。

　　其实，在进行该项运动的时候，戴收腹带或者有意识的进行收腹对减肚子是没有太大作用的，收腹的动作反而会影响人的呼吸，可能导致缺氧。因此在跑步时不建议收腹。

　　当然，跑步作为一项有氧运动，每天坚持45分钟以上就能够很好的锻炼全身，长时间坚持对肚子有不错的减脂作用。同时在跑完之后，可以适当的对腹部做一些针对训练。

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