普拉提瑜伽多久会瘦 改善身形才是主要目的

普拉提是一项非常受欢迎的运动，很多人认为它的运动量比瑜伽大，一定有很好的减肥效果。那么，练多久才能达到这样的效果呢？今天，我们就来一起看看吧。

　　普拉提真的能减肥吗？效果不大。因为普拉提虽然运动量大一些，但是也达不到减肥的心率，所以减肥效果是非常微小的。但是坚持练也有好处，你的形体会出现较大的变化，线条也会更加明显，一般4个月就能看到身形的变化了。

　　一、心肺能力

　　其实普拉提这种运动很适合锻炼自己的心肺能力，因为很多动作都需要不断的扭曲自己的身体，让你更加大口的吸进氧气，自然能够提高你的心肺功能。如果你跑步总是提不上劲，那么可以先从练普拉提开始。

　　二、身形

　　不管你怎么减脂，如果你的体态原本就不对，怎么减都丝毫没有效果。普拉提有一个优点，就是能够在很大程度上改善你的身形，让你的骨骼得到矫正。所以，我们一直强调，可以用普拉提作为你减肥的“敲门砖”，效果就会非常显著。

　　三、韧带

　　为什么连普拉提的人都很柔软，因为几乎所有动作都对你的韧带有一定的要求，所以经常练这项运动能够提高你的柔软度，让你的韧带充分的打开。但是每个人天生的韧带柔软度不同，有些人不管练多久还是很僵硬。

　　四、减脂

　　如果你想要快速的减脂，那么还是选择跑步或者跳绳等运动比较合适。但是如果你的年纪比较大，可以采用快走或者椭圆机来进行锻炼。但是如果你想要塑型，那么普拉提就是你很好的选择了。尝试一下吧。

相关阅读

热门推荐