7分钟一公里算慢跑吗 这些事项要注意

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动。目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。今天就来了解一下慢跑的速度。

　　慢跑是人们经常做的一项简单运动，这种运动方式可以给你带来很健康的生活，坚持每天慢跑的人身体都很好，也更加热爱生活，因此，无论你的生活有多繁忙，也不要忘记运动。这不仅仅是体育锻炼，也是一种精神放松，慢跑让你身心都健康。

　　一、7分钟一公里算慢跑吗？

　　算的，慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。

　　二、关于慢跑的一些常识

　　1.先暖身再跑

　　慢跑虽然不是剧烈运动,但是热身也不可以缺少,伸展热身可以让身体进入运动状态，提前准备能够减少肌肉受伤的几率,压腿,扩胸运动和跳跃运动等都是热身动作。

　　2.选择好的慢跑时间

　　有些人喜欢早上跑步。其实植物晚上呼吸会排放二氧化碳，这样空气中的氧气含量就有限，喜欢晨跑的朋友在太阳升起之后再运动比较好，这时候氧气会更多。

　　3.选择合适的鞋子

　　很多人认为慢跑是一种随意的运动，他们会不注重鞋子的选择。事实上，慢跑也是跑步，应该认真做好准备，跑步鞋是必须的，这样我们在慢跑的过程中就不会伤到脚了。

　　只要认真做到这三点，慢跑的过程就不会出现任何问题。

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