快速走路姿势有哪些注意事项 科学运动才能更有效消耗卡路里

卡路里是减肥过程中一个非常重要的参照标准，运动量直接体现出来的就是卡路里的消耗。而快走就是一项非常容易消耗卡路里的运动，那么快走的姿势有哪些注意事项呢？

　　在日常的生活中，每个人都离不开走路这项运动，但是其实快速走路对于减肥才是真正有效的，并且在快走的过程中也有非常多的事项是需要注意的。如果快走过程中忽略这些细节不仅不能够消耗卡路里，而且还会造成肌肉腿等等不好的后果。下面小编就为大家介绍一下快速走路需要注意的事项。

　　1、挺胸收腹

　　挺胸收腹这个操作听起来非常简单，但是在走路的过程中一直保持是非常困难的。很多人在成功减肥之后都会出现驼背以及肌肉松散的现象，这都是因为没有做到挺胸收腹而产生的。挺胸收腹对于形体塑造是非常重要的。

　　2、迈开步伐，重心放在脚掌中心

　　很多人在快走的过程中会觉得脚部非常劳累，所以步伐会不自觉地减小。但是步伐对于快走是非常重要的，只有真正迈开步伐，尽自己的努力去将大腿部分的力量散发出来才能够达到锻炼大腿内侧肌肉的目的。同时重心一定要放在脚掌的中心，这样才不会受伤。

　　其实快走无论对于瘦身还是健身都是非常有好处，而且快走在日常的生活中都可以做到的，所以要坚持这项简单的运动。同时女生在进行快走的时候要注意自己的呼吸，因为如果不调整自己的呼吸腹部很容易会出现疼痛的现象。同时在月经期间如果要坚持快走的话也要放慢自己的速度，这样才不会对身体造成不良的影响。

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