十个较简单的瑜伽动作介绍教你打造窈窕的身姿

来源：互联网责任编辑：小张

瑜伽的好处相信大家都已经非常熟悉了。瑜伽不仅可以调解我们的心理健康，还能有效改善身体的体形，达到完美塑身的作用。因此，这次给大家推荐十个简单的瑜伽动作。

　　不喜欢大汗淋漓的健身，又不喜欢辛苦的节食减肥，那么建议你可以选择练习瑜伽术。瑜伽术的好处特别多，既可以帮你减肥消脂，还能有效调理身心的健康，特别适合平常上班很忙，但又比较懒的妹子。而且练习的适合也不一定要去瑜伽馆，直接在家里面对着视频或者书本练习即可，动作简单易学。下面小编个给大家介绍十个瑜伽动作。

　　1、树枝式

　　这个动作非常简单，只需将一只腿放在另一只腿的膝盖边上，然后手部保持向上的伸展的方式即可、

　　2、祷告式

　　将两手放在胸前，然后手掌合并在一起形成一个祷告的姿态。注意腰部和腿部一定要挺直，保持平缓的呼吸，后续在收紧肌肉。

　　3、伸展式

　　这个动作主要是将腿部向前弯曲，然后身体向下压，手臂要向上伸直开来。

　　4、仰望式

　　这个动作是将头部向上抬起，保持腰部扭曲。大家可以将它理解成仰望的姿势即可，

　　5、武士式

　　所谓武士式，就是指身体保持一个武士基本的动作。具体做法是将前脚伸出，两手分别向两侧摊开。

　　6、T形式

　　T形式的动作在于它必须要把腰部和腿部保持在一条水平面上，而腿部则是笔直的树立在地面上。