了解便秘的症状让你早日远离便秘的危害

来源：互联网责任编辑：青青

便秘，在这个生活和工作节奏十分快速的时代，已经被人们视为是正常的症状，然而便秘的程度对于不同的人来说不能一概而论，下面就让我们来了解相关知识。

　　便秘的症状多为：方便的欲望小，方便的次数少，排便不通畅且费力，大便坚硬干结；面上会有口臭，而且脸色泛黄显得暗淡无光，黑眼圈会严重和明显；身体上会产生烦闷感和堵塞感。然而常有大部分的人认为这不是病，这种观点是错误的，长期的便秘会有便血等“警报”症状，如已长期多次出现“警报”症状，应及时进行进一步检查。

　　便秘的原因就每人而言不同，大致分为：

　　一、进食的食物中所含纤维素或水分不足，导致对肠道运动的刺激减少。

　　二、生活、工作、学习等各方面产生的压力干扰了正常排便的习惯，长期的憋住不按时上厕所，极易导致便秘。

　　三、日常或有减肥需求的人士，乱食用减肥药、泻药等，造成药物依赖，也会导致便秘。

　　四、体弱、运动过少等导致排便困难。

　　便秘可以从饮食和生活习惯两方面进行改善。便秘者应在平常的基础上适量的增加饮水量，并且可以适量饮用蜂蜜水；在饮食上，选择粗粮及带有粗纤维的食物来适量代替平常的精粮食，并且多食用绿色蔬菜，另一方面，应避免过多食用煎炸爆炒、辛辣、酒类等食物亦不可食用性凉生冷的食物。

　　在习惯上，宜养成散步等习惯，不宜久坐，闲时多起身进行小幅运动，并养成定时上厕所的习惯；做到以上后，同时还可辅以按摩来缓解便秘：每日三餐饭后及睡前进行腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。【163女人原创未经允许，谢绝转载！】