有氧健身运动你知道都有哪些吗

来源：网络责任编辑：阿宝

有氧健身就是具有"有氧运动"特点的健身运动，即在有计划和规律下能够锻炼全身的健身手段。有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求运动连续持续较长时间的运动。

　　健身分为有氧健身和无氧健身，有氧健身对我们的身体健康更有好处些，因为有氧健身就是通过有氧运动来健身的，在运动的过程中能够有规律的控制身体，还能很好的调节呼吸系统平衡，但是无氧运动是对身体产生一种负担的，因为无氧运动是处于无氧状态下的运动，健身效果没有有氧健身的好，今天就让我们看看有氧健身都有哪些吧！

　　1、健身操

　　要说到有氧健身，当然少不了健身操，健身操的运动强度不大，适合很多人锻炼，就算是中年人也适合，而且效果也不错，很多人都喜欢健身操，可以让自己保持苗条身材。

　　2、慢跑

　　慢跑也是一项很不错的有氧健身运动了，可能大家想不到为什么是慢跑而不是快跑，原因很简单，慢跑是有氧运动，而快跑不是。

　　慢跑对我们的健身有很大的帮助，而且运动量不大，对于各个年龄段的人也都适合，而且运动方便又简单，适合我们绝大多数人，这也有利于我们自己调节呼吸平衡，而快跑的运动强度太大，又属于无氧运动，对于上了年纪的人来说快跑不是一个恰当的运动。

　　3、游泳

　　其实游泳也是一项有氧健身运动来的，只是我们很多人都不知道，但不是所有人都会游泳，所以这个健身运动不是太适合大多数人去运动。

　　以上这些都是有氧健身的运动，喜欢健身的朋友们可以经常锻炼一下，这对身体是很有好处的。

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