每天只练普拉提能减肥吗 饮食配合才能让效果加倍

普拉提是非常流行的一种运动，是很受现代人喜爱的运动之一。那么，只练普拉提能起到减肥的作用么？今天，我们就为大家介绍一下普拉提的作用。一起看看吧。

　　普拉提的训练强度相较于瑜伽来说更大，所以减肥的效果也更好一些。这种运动能够锻炼到你的心肺能力，同时也能让你的各部分肌肉都得到锻炼。所以每天练普拉提是能够减肥的，但是一定要达到固定的运动量才行。

　　一、效果

　　虽然普拉提能够达到减肥的效果，但是效果是比较弱的。所以想要通过普拉提减肥，就一定需要选择有一定难度的动作。图中的动作看起来很难，而且能够在极大程度上锻炼到你全身的肌肉。坚持锻炼15分钟就能达到目的了。

　　二、腹部

　　想要锻炼腹部的力量也很容易，图中的普拉提动作很简单，也很容易坚持。但是注意自己的身体的发力点应该放在腹部，小腿应该保持和肩膀平行。每天做3组，每组20秒，通过这种核心训练，小腹会越来越瘦。

　　三、拉伸

　　如果你想要非常显著的减肥效果，那么可以将普拉提作为运动以后的拉伸训练。因为普拉提对于韧带的要求很高，运动完之后，肌肉会出现紧缩的情况，这时候做普拉提效果非常好。图中的动作能拉伸到双腿，大家可以试一试。

　　四、饮食

　　想要减肥，饮食的作用也是不能小觑的。如果你希望通过普拉提减肥，晚上可以减少自己吃饭的量，或者只吃一些清爽的蔬菜。现在你们知道怎么通过普拉提瘦身了吗？每天至少半个小时的运动是必不可少的，千万不要偷懒。

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