俯卧撑锻炼腹肌吗 关键是方法要正确

每一个人都希望自己体格是健壮的，是饱满有力的。这如果仅口头上随便说说，势必是徒劳无功的，需要借助一些手段，方式进行有效的练习，俯卧撑就是一个不错的选择。

　　对于爱运动的朋友们来说，都想要拥有完美的身材。尤其对于男性朋友们来说，拥有强壮有力的八块腹肌，更是梦寐以求的一件事情。一个人发胖先从肚子上开始，同样的，肚子上的赘肉与其他地方相比，也是更好减下去塑形的。在这里我们就来说一说，怎么才能拥有腹肌。

　　一、介绍

　　腹部的肌肉相对来讲是最容易锻炼出来的，锻炼出腹肌的方法也有很多种。有仰卧起坐，有俯卧撑，也有借助于器械来达到锻炼腹肌的目的。而现在我们要说的是用俯卧撑这种锻炼方式能不能练出腹肌来。

　　二、说明

　　俯卧撑，是简单便捷的一种运动方式，其能够强有力的锻炼身体的肌肉群，使其让我们的肌肉更加的发达。而且这种运动占地的面积很小，随时随地都能够做这种运动。俯卧撑能够锻炼到胸部、背部以及手臂的肌肉，使其肌肉力量能够提到明显的提升。

　　三、解答

　　虽然俯卧撑能够很好的锻炼肌肉组织，俯卧撑主要是针对手臂和胸部的肌肉力量训练。正确的标准姿势也能够锻炼到腹部的肌肉，但是其效果并不是那么的明显。可能做三百个俯卧撑才能够达到做一百个卷腹运动对于腹部肌肉刺激的强度。

　　四、总结

　　所以，如果只是针对腹部肌肉的训练，并不推荐以做俯卧撑的方式来训练，这样会浪费时间，效果还不明显。所以，要想锻炼腹肌，还须找对方式方法，比如仰卧起坐，卷腹这样的运动方式，都是很好的选择。

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