走路减肥真的有效吗 不爱跑步人群的福音

走路减肥是大家很熟悉的一种减肥方法，不需要通过剧烈的运动，只要通过走路就能消耗自己身上的脂肪。那么，走路减肥的效果如何？今天我们就来为大家详细的介绍一下。

　　走路对于一些不爱运动的来说是非常好的减肥方法，因为运动不剧烈，相对比较柔和，所以人们对它的接受度更高。只要保持一定的速度，同样能够达到减肥的效果。一般来说，走路一个小时消耗的大卡相当于跑步半小时消耗的热量。

　　一、保护关节

　　很多人长年跑步，于是变成了跑步膝，膝盖总是隐隐作痛。走路能够更好的保护自己的关节，不会出现膝盖压力过大的情况。大家也可以将跑步和走路两者交替训练，让身体不会因为熟知某一种运动而减慢代谢。

　　二、充分施展身体

　　走路的时候相对于休闲很多，身体也能在走路的途中尽情的伸展。特别是在户外走路的人，在呼吸空气的同时，心情也会变得更加愉悦。但是如果你渴望达到非常显著的减肥效果，那么光靠走路是不能满足你的。

　　三、补充水分

　　和跑步一样，走路的途中也需要补充水分。特别是竞走的人，身体会消耗很多热量和水分，及时补充水能够让你更有精力和动力走下去。但是一定不能走走停停，这样的减肥效果就非常弱了。

　　四、适合人群

　　走路减肥适合什么人呢？不喜欢跑步、老人、青少年、超重人群。这些人都比较适合走路，而不是跑步。如果你的时间很紧张，能够抽空运动的时候非常少。那么走路可能不适合你，因为只花半个小时走路根本不会起到什么作用。

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