倒立减肥靠谱吗 正确练习才有真效果

倒立作为健身方式的一种，在欧美国家更为流行，一些运动达人甚至靠着路边的垃圾桶也能轻松来个倒立，或者在海滩边以夕阳为背景都能做一个高难度倒立造型。

　　减肥一向是十分受女孩子们热衷的话题，对于常年在镜头前的明星们来说，苗条的身材更是十分必要的。在如今娱乐圈里当红的小花们，从她们的微博所发的照片里来看，倒立似乎成了一个非常火爆的减肥运动。

　　于是网上就开始流传出倒立可以起到很好的减肥效果的传闻，这一来二去的，就有着许许多多的女孩子们相信了，并且还争相去模仿，似乎明星们的好身材都是因为这个动作才得来的。

　　那么，倒立真的可以减肥吗？倒立是不是像网上所说的对于减肥有些是非常显著性的效果呢？在这里小编要告诉大家的是，倒立减肥是真的。倒立，对于减肥来说是有一定的效果的，但是，想要光靠倒立来减肥，那是不科学的。为什么这么说呢？下面就请大家跟随小编一起来了解一下倒立减肥的利与弊，順便学习一下正确的倒立方法吧。

　　倒立减肥的利与弊

　　一：倒立减肥的好处

　　1、倒立这个姿势能够让我们体内的血液循环更加流畅。因为平时我们都是正立着的，倒立的时候，我们的血液会倒流，增强体内血液循环的流畅度，从而起到排毒减肥的效果。

　　2、倒立能够有效的减去腰腹部赘肉。倒立这个姿势，对于腰腹的力量要求是非常高的，当我们倒立的时候，需要用腰腹的力量去支撑我们的身体。同时，倒立对于上肢的力量要求也很高，因此，倒立这个动作能够有效的锻炼到我们的腰腹部和手臂，对于腰腹部赘肉和手臂上的拜拜肉有着不错的减肥效果。

　　二：倒立减肥的坏处

　　1、倒立减肥虽说有一定的作用，但是倒立这个动作会使我们体内的血液流到脑部，容易让我们因为充血而变得晕晕乎乎的，如果一不小心因为头晕摔下来，就容易导致受伤，肥没有减到，反而得不偿失。

　　2、倒立减肥这个动作虽然减肥有效，但是这个动作不是所有人都可以做的，患有高血压，心脏病等心脑血管疾病的人群就不能利用倒立来减肥。这是因为倒立会导致这类病人的病情加重，稍不注意就会发生不可预料的危险。

　　三：正确的倒立方法

　　第一：靠墙倒立

　　对于初学者来说，倒立减肥是有一定难度的，因此，上肢力量不够的初学者们就必须借助墙来倒立。这样既降低了倒立的难度，又减少了倒立的危险性。觉得手臂疼的话，还可以准备一张瑜伽垫或者是其他软和的垫子垫在手臂下方。

　　第二：倒立需要在饭后两小时之后

　　刚刚吃饱的人不适宜马上倒立，你想想，刚吃进去的东西，你一个倒立，还不得吐出来。同样的道理，喝水也是一样，因此在倒立的时候，要尽量的少喝水。

　　倒立减肥是有一定的效果的，比如倒立对于腰腹部赘肉来说就十分有用，但是光靠倒立减肥是不够的，因此想要减肥的女孩子们还是要运动起来的。

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