转呼啦圈的技巧 想要转得久一点必须学会这四招

很多转呼啦圈的初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，总想着怎么做才能转得更多圈，那有哪些技巧可以让呼啦圈转得更久一些呢？

　　转呼啦圈是一种全身性发展的运动，它可以帮你达到瘦身减肥的目的，但有一个前提，那就是运动时间一定要够长。这是因为转呼啦圈没有很高的运动强度，只要延长运动时间才可以达到消耗脂肪，瘦身减肥的目的。只不过很多人在刚开始转呼啦圈时，转没几下就会从身上掉落，根本无法持续转动。

　　那有哪些技巧可以让我们持续地转动呼啦圈呢？

　　一、摆正心态

　　每个人刚接触一样新东西都是需要时间来消化的。刚开始练习转呼啦圈时，一定不能心急，得慢慢来。刚开始可能转没两分钟，但你坚持每天转一分钟，那一个星期后还怕转没两分钟吗？

　　二、辅助练习

　　刚开始练习转呼啦圈时可以先不用圈，首先先双脚分开站立，与肩同宽，上半身保持抬头挺胸收腹，慢慢地扭动你的臀部和腹部，假装自己正在转一个不会掉落的呼啦圈，等你的身体适应这种转动状态后，再慢慢地套上呼啦圈练习。

　　三、选择合适重量的呼啦圈

　　呼啦圈有重量大小之分。一般来说，重量比较重，宽度比较粗点的呼啦圈会比较好摇，因为它惯性较大，接触面比较广，不会很容易掉落。但因为质量太重的话很容易对腰部造成伤害，所以一般还是选择重量适中的呼啦圈就行了。

　　四、注意练习时间

　　虽然说转呼啦圈可以瘦小腹，让你的腹部更加的结实光滑，但在吃饱饭后立即运动或者持续长时间转动都是对身体不好的。任何运动都讲究坚持，呼啦圈也不例外，每天坚持20分钟，一段时间后就可以看到明显的效果。

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