跳绳好还是跑步好 发现一个让你更年轻的方法

运动可以让你更好，也可以让你更丑。像要跳绳还是要跑步，选择不好就是做无用功，选择好了则会事半功倍。跑步是有氧运动，而跳绳则是跳跃性运动，属韧带型的锻炼。

　　运动是根据个人的喜好而进行的，有人是为了减肥，有人是为了保持健康，有人是为了年轻，有的则是为了辅助另一项技能。正如萝卜青菜各有所爱，很多人纠结要跳绳还是跑步。看完今天的介绍，希望你这个问题不再困扰你。

　　跳绳和跑步两者各有自己的特色，一起来了解它们的特点吧。

　　一、跳绳

　　（1）首先，跳绳是一种古老的运动，一个人可以跳，集体也可以玩。跳绳的花样繁多，这使运动不单调，不乏味。

　　其次，跳绳能够提高腿部韧性，上半身手臂的甩动，可以减少赘肉从而实现瘦臂，背部的伸展降低腰酸痛的可能性。

　　最后，每天跳绳10分钟相当于跳健身舞20分钟，相当于慢跑30分钟。是一种耗时少，运动量大的运动，特别适合上班族。

　　（2）跳绳的好处：

　　跳绳能减少胸部臀部的赘肉，能使胸部臀部坚挺丰满，从而达到塑型的效果。这对女性来说是一项很好的运动。跳绳可以提高弹跳能力，喜欢球类运动的人儿可以坚持跳绳，这对于扣篮等动作很有帮助。

　　二、跑步

　　（1）跑步也有很多形式，可以长跑短跑慢跑等多种形式，是当前很热门的运动之一。

　　每次跑步20分钟后，身体的脂肪会开始快速燃烧，达到减肥的效果。

　　每次跑步完一定要放松，不然很容易形成一堆肌肉而影响美观。

　　（2）跑步的好处：

　　跑步可以保持年轻有活力，长期坚持跑步对腰部，腹部，臀部，腿及肝脏等都有益处。

　　跑步能提高人的意志力。

　　提示：每次做完运动都要放松，要帮肌肉按摩，不然会形成一块一块的肌肉，影响穿紧身裤的美观。

　　这两种运动各有各的优点，可根据自己的需要决定。如果你比较喜欢跳跃性运动，可以选择跳绳，跳绳对韧性要求大，有助于你的弹跳，如果你时间充足且喜欢欣赏环境或者喜欢走路，可以选择跑步。当然，如果有条件你可以两者都坚持，从而达到互补。

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