【偶像来了】不老女神林青霞揭秘她的保养秘诀

2015年，随着《偶像来了》节目的火爆推出，女神林青霞再一次出现在荧幕上。女神以这种方式的回归荧幕确实有点惊讶，最令人惊讶的是她依然非常的迷人，出众的气质无法遮盖。

林青霞

他们说，青霞的美，是无人可匹敌。

徐克：五十年才能出这样一位大美人。她的高贵，其实带着一种英气，比男人还英俊。

亦舒：甘心拜倒在她脚下，做她的群下之臣。

舒淇：我希望自己以后能像林青霞一样，老了站出来还能让人感觉到自己的魅力。

的确，她依旧是个美人，穿着讲究，言行得体，有着一贯的绮丽优雅。其实，这主要得益于她的保养之法。

林青霞认为单纯的依靠化妆品是绝对不能够从深层解决问题的，所以她一直都喜欢自然的美容保养方式，非常推崇“以内养外”的保养方法。只有内外兼修才能达到最佳的效果。

所以林青霞在日常的食谱中添加了很多富有营养的食物，经常食用，可以达到很有效的抗皱养颜的效果，比如胶原蛋白。

林青霞喜欢将鸡骨头和鸡皮放在一起煲汤，然后经常饮用这样的鸡汤，不但可以补充钙质，还可以摄取一定的胶原蛋白，可以消除脸上的皱纹保持肌肤的细腻，鸡汤营养非常丰富，而且女性多喝汤水是非常健康的饮食方式。

鸡汤

我们都听说过胶原蛋白，那么它究竟有什么作用？

胶原蛋白其实是一种生物性高分子物质，在皮肤中占有72%的比重，在真皮层中则占80%，因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。而随着年龄的增加，胶原蛋白逐渐减少，皮肤出现松弛和皱纹。所以，这个时候，我们就需要通过一些方式来补充这些胶原蛋白，而食物就是最健康有效的方式。

就我们所知的，能够补充胶原蛋白的食物有如下几种：猪蹄、花胶、银耳、鸡爪、豆类、蛋白、鱼类、猪皮、牛蹄筋等，其实，我们人体可以自己合成胶原蛋白，也就是通过优质蛋白质和维C、铁获得。

优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸是合成胶原蛋白基本且最不可或缺的两种原料，而优质蛋白质的来源主要就是牛奶、奶酪、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产等，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。

我们再来说说维生素C，虽说它不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源，这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。比如西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的；而山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓等都是维生素C含量丰富的常见水果。

除了维C，合成胶原蛋白还有一位“护卫”--铁。有了铁合成胶原蛋白的效率就会事半功倍，没有则举步维艰。动物红肉、肝脏、血豆腐否是补铁非常好的来源，所以那些不爱吃肉的美女们不仅手脚易凉，且往往皮肤干枯没有弹性。

不过，这里通常会存在一个饮食误区，就是认为可以靠吃菠菜、干枣、木耳等补铁，其实植物性食物的铁以非血红素铁居多，人体对这种铁的吸收率并不高（低于10%）。而动物性的食物，如肝脏（鹅肝、鸭肝、猪肝、鸡肝等）、血（猪血、鸭血等）、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉），才是真正的补铁高手，不仅铁含量高，且吸收率也高达20%左右。

补铁不仅要选对食物，还有一个小窍门要掌握：维生素C刚好可以促进铁的吸收。尽管植物性食物含铁不高，但是在吃菠菜、木耳等植物性食物时，如与维生素C这位“好搭档”同吃，会提高铁的吸收率。

所以这个黄金组合既让吸收率提高，又能保证胶原蛋白的合成，可谓“强强联合”，一举多得，将合成胶原蛋白效果发挥到最好。

结语：林青霞年过六旬，依旧年轻漂亮，如果你也羡慕明星美丽的容颜，苗条的身材，那么不妨学学林青霞养生之道。以后，你或许也能成为别人心目中的偶像。

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