洪昭光谈长寿 相由心生 境由心造

在我看来，最重要的是树立健康新观念：20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，还不用去排队，何乐而不为？

长寿

如果把影响健康的因素按100分来划分的话，父母遗传因素占15分，环境因素占17分，医疗条件占8分，其余60分就是个人生活方式。

只要生活方式健康，就拥有了60分。健康生活方式，最重要的是四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

现在有些人吃饭，顿顿都要看食物营养对照表，我认为完全没有必要。其实合理膳食非常简单，拿我自己来说，每天一杯牛奶，粗粮细粮，荤的素的，干的稀的，蔬菜水果，红黄绿白黑，不同营养互相补充，什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好。

老年人不推荐激烈的运动。我每天早晚各走路半个小时，如果遇到天气不好，会在家原地小跑两三百下，跑完之后觉得浑身上下都舒畅了。

我曾经调查过很多百岁老人，他们的生活方式五花八门，但是都有一个共同特点：心态好。心胸开阔，心地善良，随遇而安，没有一个多愁善感，脾气暴躁，小肚鸡肠。人活得好坏其实就是活个心态。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡是第一位的。

归根到底可以总结成一句话，对健康来说，医生不如养生，因为医生占8分，养生60分；药疗不如食疗，药疗8分，食疗13分，；求人不如求己，因为自己占60%；求已不如求心，健康说来说去，归根到底，人活就是活一个好心态。

你有一个好心态你就掌握了健康的金钥匙。要想身体好，家和最重要，家一和，心态就好，要想身体好，家和最重要，夫妻感情好，就是抗衰老。只要心态好百病都减少，只要心不老，人就不会老。一个人你只要心里充满阳光，您看到的世界一片阳光，心里是阳光看到的世界一片阳光，哎呦天天都是春风桃李花开，心情特别好，人际关系也好，您的前途光明。心里充满灰暗、嫉妒、仇恨，看到的世界一片灰暗，天天想打架，天天生气，着急，心情苦闷，秋雨梧桐叶落时。人际关系好不了，人际关系一不好，你前途好不了，哎呦这个心态啊！

所以相由心生，境由心造！

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