内分泌失调 按摩穴位配食疗

内分泌失调怎么办？内分泌失调会导致便秘、长痘等问题，长期没有解决的话会引发一些慢性病，下面我们来看看中医按摩方法解决内分泌失调问题。

按摩

中医按摩方法调理内分泌失调

手抓头按摩法

人的头顶在中医学看来是“诸阳之会”，而阳气正是中医学对各种生理功能的抽象概括。手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际。再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。此种按摩方法可以有效调节皮肤分泌，消除疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

三阴交穴按摩法

常揉三阴交轻身耐老，这对很多人都不陌生。然而平时揉一揉三阴交，好处远不止这么多。翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经以及脾脏的相关病症状。除外它还是滋阴的要穴，对于调节阴阳平衡有很强的作用。

按摩脐周

肚脐是诞生之初的创口，中医将其视为易受外邪侵袭的部位——外邪侵犯机体易与身体内部固有的病机相结合，引发更严重的问题。除此之外，脐周也是奇经八脉中带脉的循行位置，和气血以及女子胞都有很强的联系，因而对内分泌也有很强的影响。左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1~3分钟，至腹部发热为佳。坚持按摩此部位能取得温经散寒、调理气血的作用。

按摩

调理内分泌的食物

调理内分泌不能只依靠吃药，日常的饮食调节也十分重要。常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。而包括西兰花、生菜、芹菜等在内的一些绿色蔬菜，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，而富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。考虑到鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA-3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。还要保证新鲜蔬果的摄取，因为其中含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。最后，我们在平时也可以多吃一些防癌食物，除了保证身体健康，也可以丰富我们的饮食结构。

内分泌问题解决起来较为麻烦，因此生活中一定要重视预防工作，避免造成治疗上的困难。

相关阅读

热门推荐