识别前列腺的食物卫兵 每天从喝豆浆开始

有一些食品，它们不仅有益于普通人群的健康，对男人来说，它们还是保护前列腺的卫士。男人常吃这类食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常见男性疾病。同时它们还有明显的防止前列腺癌的作用。

男人如何保护前列腺

这些食品是大蒜、洋葱、韭菜、大葱、干葱等葱属蔬菜，以及花菜、西兰花、卷心菜等十字花科类食物。另外，西红柿、熊果等食品也是很好的前列腺保护性食品。由于这些食品中含有丰富的抗氧化物和抗炎杀菌活性成分等物质，能够帮助前列腺避免炎症、肿瘤的发生。同时还可以延缓前列腺增生的速度，保护膀胱功能，缓解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困难等症状。

据英国营养学家和医学家最新推出的《前列腺保护食品》一书，男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜等。西兰花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必过熟。另外，建议男人们每天至少吃一个大番茄。番茄中的番茄红素，是目前自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一。

有人感叹，怎么前列腺疾病越来越多了？这与社会环境有关，也与饮食环境有关。说到饮食环境，这里提一下南瓜子。南瓜在我国是一种非常普通的食品，东西南北方都有南瓜出产，只是叫法不同。想想以前，家家都不富裕，每每吃了南瓜，大家都会精心地将南瓜子掏出来晒干炒熟，当零食吃。而今，生活好了，小食品多了，南瓜子基本不吃了，患前列腺增生的男人也增多了。其实，南瓜子也是一种非常好的前列腺保护食品，它里面不仅含大量的有益于前列腺的锌元素，还含有一种叫“南瓜子素”的有效成分，可以帮助改善排尿困难，也可以使增生的前列腺缩小。

前列腺如何饮食

大豆对男性的前列腺起到很好的保护作用

大豆是高蛋白食物，同时含有大量卵磷脂，大豆对男性的前列腺起到很好的保护作用。有关专家指出，一天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险就会下降很多；喝两杯，则能把风险降到更低的水平。这主要是因为在人们吃了大豆和大豆制品后，肠道中会产生一种物质，这种物质能有效抑制乙羟基睾丸素的形成，这种睾丸素过多的话会导致前列腺癌。同时这种物质还可以防止脱发，对于那些脱发的男士来讲，这简直是一个非常好的消息。

而且，大豆跟肉类相比，豆类蛋白质比肉类要丰富而且没有胆固醇。对人体不利的饱和脂肪酸含量很低，对人体健康十分有利。很多男性非常注重自己的身体健康，豆类中丰富的蛋白质能够对肌肉起到补充营养的功效，对身体健康十分有益。

大豆对人们的益处是显而易见的。首先，它富含的碳水化合物不会提高体内的血糖值。其次，实验证明，每天使用一些大豆或豆制品，就能预防心血管疾病。

很多男士对豆制品的功效产生怀疑，对异黄酮对身体的影响很担心，这是一种雌激素的类似物。研究表明，我们平常使用大豆的量绝对不会让男性出现睾丸萎缩和乳房增长等女性化特征，因此，这个绝对不用担心。

既然大豆的营养价值这么高，男性朋友们为了自己的健康，从每天喝杯豆奶开始做起吧！

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