办公室的人员都会有腰椎僵硬和疼痛情况，这种病症不但影响工作，还会让外形美感大打折扣，那这种身体问题怎么解决呢？我们可以尝试站立式小燕飞的运动来解决。大家都觉得天天在办公室的工作轻松自在，其实[详细]
2018-03-27
深蹲是很多人都喜欢的一项运动，因为深蹲不仅可以塑形，还可以瘦身。因此很多追求身材的女孩子每天都会半蹲每个小时，可是，你们知道深蹲到底可以瘦哪些地方吗？深蹲的好处有很多，不仅可以使身体更加有形，还[详细]
2018-03-27
引体向上虽然是一种做起来比较困难的运动，但是对于锻炼手臂和腹部的肌肉是非常有效的。除此之外，引体向上还能帮助我们提升臀部，从而达到紧实身体线条的目的。引体向上在体育的教程中是男性同学必考[详细]
2018-03-27
倒立这项运动虽然操作起来有一定的难度，但是运动的效果是非常不错的。科学证明道理不仅能够帮助我们瘦腿瘦腹，而且对于女性抗衰老也是非常有效果的。一些有运动习惯的女性都知道倒立这项运动对于减[详细]
2018-03-27
练过瑜伽的人都知道这是一项非常有效的减脂运动，同时对于塑造体型也是非常有帮助的。在进行其他有氧运动之后可以利用瑜伽进行身体的拉伸，避免肌肉积累。瑜伽现在在中国的被接受程度是非常大的，在每[详细]
2018-03-27
女孩子都喜欢跑步，不仅可以减肥，还可以塑形。但是很多人都坚持不下来，本来打算每天跑步，结果变成了隔天跑。大家觉得这两个效果有什么不一样呢？今天就来讲解一下。每天坚持跑步的确是一个非常好的习惯[详细]
2018-03-22
卡路里是减肥过程中一个非常重要的参照标准，运动量直接体现出来的就是卡路里的消耗。而快走就是一项非常容易消耗卡路里的运动，那么快走的姿势有哪些注意事项呢？在日常的生活中，每个人都离不开走路这[详细]
2018-03-22
很多朋友因为久坐、长期低头或者运动过度造成斜方肌酸痛，怎么样才能缓解斜方肌中下束的肌肉酸痛呢？下面就介绍几个简单的动作，让您在家就可以放松肌肉。斜方肌中下束的肌肉紧张、酸疼不仅是由于局部[详细]
2018-03-22
女性生产后在适当时机进行符合身体承受强度的瑜伽锻炼，不仅能快速摆脱臃肿身材，还对恢复子宫、增强括约肌弹性、维持脊柱骨盆稳定有好处，下面就介绍基础产后瑜伽动作。女性产后适度运动对身材和机能[详细]
2018-03-22
健身爱好者都知道，肩膀三角肌后束是较为难练的部位，需要专门的动作刺激肌肉，讲究角度和发力方式。下面就介绍几个动作，可以专项强化三角肌后束部位。肩膀三角肌分为前束、中束和后束，其中前束和中束在[详细]
2018-03-22
众所周知，无论是做什么样的运动，一般运动之前都是不可以少了热身的。这不仅是为后续的运动可以更加方便，同时也是为了保护身体，以免出现肌肉拉伤的现象。现如今，随着生活条件的越来越精致化，大家对自身[详细]
2018-03-22
有氧运动时坚持一些正确的方法可以高效燃烧我们体内的脂肪，从而达到一定的健身效果。但是，你知道吗？运动时间太长，反而不是一件好事，基础代谢率降低，还会燃烧肌肉。有一定运动与健身习惯的人一定听说过[详细]
2018-03-22
对于女性来说，瘦腿是终身的事业，如果没能够拥有一双美腿，即使本身不肥胖也会给人一种臃肿的感觉。那么蹲马步这种运动可以成功瘦腿吗，原理是什么呢？拥有一双笔直而且纤细的双腿是每个女生的梦想，如果双[详细]
2018-03-22
瑜伽可以减肥吗?来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥，让我们一起来看一些吧。瘦身，对于很多有点肉肉的女孩子们来说[详细]
2018-03-22
现在很多的女性在下班之后都到健身房去练形体瑜伽，因为形体瑜伽相对于其他的有氧运动来说强度不是特别大，心肺功能比较差的女性也可以接受，而且能达到同样的效果。现在健身房有一种非常流行的运动，叫[详细]
2018-03-22
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