慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动。目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。今天就来了解一下慢跑的速度。慢跑是人们经常做的一项简单[详细]
2018-03-17
仰卧起坐由于不需要任何的器械帮助，所以是一项非常简便的运动，很多人都会在家中做仰卧起坐以达到瘦小腹的目的，那么在进行这项运动的时候有哪些注意事项呢？虽然运动的强度一定程度上与减肥的效果成正[详细]
2018-03-17
普拉提作为减肥的利器，是很多成功减肥的女性采用的方法。普拉提虽然相对于动感单车和跑步来说比较动态，但是通过控制呼吸和拉伸的方式达到减肥的目的。很多人认为普拉提和一般的瑜伽运动没有太大的[详细]
2018-03-17
过量进行有氧运动会消耗我们的肌肉，想要解决这个问题，我们一定要控制我们平时运动的次数和时间，同时我们还可以适当的做一些力量运动，这样可以让我们更好的瘦下来。有氧运动是可以有效进行减肥的运动[详细]
2018-03-17
跑步是我们减肥瘦身常用的一种的方式，很多时候我们身体的很多脂肪与赘肉都能通过跑步来解决，效果也很好。因此，我们平时有空的话可以多出去外面跑跑步。一、瘦腹跑步一般对我们身体的很多部位都具有[详细]
2018-03-17
现在越来越多的人喜欢上了有氧运动。的确，有氧运动可以塑形减肥，锻炼身体。在运动过程中，值得注意的是运动心率。保持良好的心率，有助于燃脂效果。做运动不仅可以保持健康,而且也帮助我们控制体重,运[详细]
2018-03-17
随着年纪增长以及错误的肢体习惯，让很多人受腰椎颈椎疾病的困扰。小燕飞是一种常见的瑜伽动作，分为站立式和俯卧式，坚持练习可以有效缓解腰椎和颈椎问题。小燕飞是一个健身动作，可以很好地放松我们的[详细]
2018-03-17
如果想要成功减肥并且不反弹，坚持运动是比较有效和快速的方法。很多人都认为运动是一个非常痛苦的过程，但是其实只要选对运动的类型，其实一点也不痛苦。现代的白领女性由于长期坐在办公室工作，很少到[详细]
2018-03-17
一般来说，普通的瑜伽球承受450斤的重要是没有问题的。瑜伽球的辅助作用很强大，人们通过瑜伽球能够锻炼到身体的各个部位，缓解身体的酸痛，也能够陶冶情操。现如今人们更加重视身体健康，许多白领一族在[详细]
2018-03-17
增肌和减脂其实是完全不冲突的两个部分，但是很多人总是会着重注意一个部分从而忽略了另外的部分。那么怎么在增肌的同时减少脂肪呢？今天我们就来为大家详细介绍。增肌的食谱和运动方式和减脂期是完[详细]
2018-03-17
很多人都希望自己的身体素质可以实现一个又一个新的突破，于是他们会疯狂的追求某种运动来实现这一目标。无氧运动可以快速增肌强体，通常情况下哪些无氧运动适合女生呢？现在不止是男性喜欢健身运动，女[详细]
2018-03-12
多元文化迅速发展的今天，不少人已经开始关注自身的健康与身体整体素质的提高。于是应运而生了许多的新型运动方法，动感单车便是其中一种，那么，它具有什么好处呢？现在的各大中小城市，基本上都会覆盖有一[详细]
2018-03-12
每一个人都希望自己体格是健壮的，是饱满有力的。这如果仅口头上随便说说，势必是徒劳无功的，需要借助一些手段，方式进行有效的练习，俯卧撑就是一个不错的选择。对于爱运动的朋友们来说，都想要拥有完美的[详细]
2018-03-12
走路减肥是大家很熟悉的一种减肥方法，不需要通过剧烈的运动，只要通过走路就能消耗自己身上的脂肪。那么，走路减肥的效果如何？今天我们就来为大家详细的介绍一下。走路对于一些不爱运动的来说是非常好[详细]
2018-03-12
网络上铺天盖地的都是女生如何瘦腿，但是讲男生怎么瘦腿的文章却很少。那么男生怎么才能减去自己腿上的脂肪呢？今天我们就来为大家详细的介绍一些方法。男生瘦腿会比女生容易很多，因为本身的肌肉含量[详细]
2018-03-12
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