金泫雅马甲线展示 女神教你练出性感迷人马甲线

韩国女星金泫雅减肥成功身材苗条，性感小腹肌十分诱人，简直是女生锻炼马甲线的典范。女生最怕有小肚腩，只要有小肚子不管是D罩杯还是大长腿穿衣都会太好看的了。

　　韩国女星金泫雅减肥成功身材苗条，性感小腹肌十分诱人，简直是女生锻炼马甲线的典范。女生最怕有小肚腩，只要有小肚子不管是D罩杯还是大长腿穿衣都会太好看，下面来看看金泫雅减肥方法，示范女生马甲线该怎么练。

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　锻炼技巧：

　　第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

　　第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

　　第3招：斜侧扭转，缩腹运动：斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

　　第4招：左右摆动，屈膝缩腹：左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。

韩国女星金泫雅减肥成功身材苗条，性感小腹肌十分诱人，简直是女生锻炼马甲线的典范。女生最怕有小肚腩，只要有小肚子不管是D罩杯还是大长腿穿衣都会太好看的了。

　　锻炼步骤：

　　腰部锻炼：

　　两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

　　tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

　　美化侧腰：

　　两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

　　腰部结实

　　准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

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