曝林心如瘦身菜单母乳喂养产后减肥更有效

来源：网络责任编辑：青青

高龄产妇林心如生下女儿后，已经迅速复出投入到工作中。对比怀孕期的身材，林心如产后身材恢复快，大方分享减肥心得。除了要戒掉油腻，最有效的还是靠一日三餐减肥食谱。跟上紫薇格格的产后食谱，变身辣妈身材！

一、早餐

早餐的重要性不用多说了，睡了一夜后，大家的身体会变得更加的慵懒，精神不佳。所以早餐还有一个重要的作用就是提神醒脑，我们可以从吃的这方面入手。推荐姜末炒蛋搭配杜仲汤，补充蛋白质，吃法多样不会觉得很平淡。还可以吃牛肉粥搭配蔬菜汤，大量的纤维素能帮助排毒通肠胃。

二、午餐

午餐要吃饱，这样才有更多的力气去照顾宝宝。但是又要有减肥效果，所以食材的选择上要偏向低脂肪、低热量的东西。产后减肥重点推荐吃鱼肉，因为鱼肉里面有丰富的营养物质和微量元素，而且脂肪含量低，补充营养又不会长胖。鱼肉的话，可以清蒸又可以煲汤，口味都是清淡。

三、晚餐

因为产后的女性还是需要补充营养，所以晚餐的话不建议去掉，还是要多吃些东西。想要有减肥效果，又不会影响健康，那么就只能吃蔬菜。烫菜、蔬菜汤，混合不同的蔬菜一起做，口味上也是有保证的。

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